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红柳的博客

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关于我

我自小在家乡读小学,初中,高中.1965年支边新疆生产建设兵团......长期在基层工作.至退休回家乡定居.

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【转载】【weijie失眠偏方】  

2016-11-23 18:54:23|  分类: 保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自wdl1651994900《【weijie失眠偏方】》


来源:中药药方大全  作者: 海蓝

weijie失眠偏方(一)

1,睡前喝热牛奶...... 

2,用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩~

3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右

4,洗个热水澡~

5,躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物,数女人也好...... 

6,听古典音乐and背红宝书...

7,喝脑白金!

8,买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好.马上入睡.

9,喝点酒,醉倒....

10,平躺床上,听听已经听得很熟了的歌。

weijie失眠偏方(二)

11,吃点褪黑素试试,最主要是精神放松.

12,喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊! 

13,以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑..

14,晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡...

15,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧.这种心理其实

     也是导致失眠的一个重要因素.不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,

     因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好象很乱,不要老想着我一定要睡觉.16 1.失眠是神经衰弱的一种,建议,

     去医院 开些调节神经的要,2.要不就去看看老中医用中药调节一下3.可能最近运动较少,多参加些体育锻炼!

17,下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~

18,睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!

19,打会游戏试试.对我来说还是蛮管用的.偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说.

20, 一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什幺不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,

     但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着.

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