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红柳的博客

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关于我

我自小在家乡读小学,初中,高中.1965年支边新疆生产建设兵团......长期在基层工作.至退休回家乡定居.

【转载】活不过90岁,那是你的错!看看这些你就知道了  

2018-03-16 19:25:59|  分类: 保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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这篇文章是科学家最新发现,有部分甚至是权威营养学家几十年的研究成果,完全颠覆你对健康的认知!请中老年朋友一定要抽时间看完!

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▲世界营养学权威柯林·坎贝尔博士

1

死亡,是食物造成的

被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士 发自良心的建言:“死亡,是食物造成的!”愈营养,愈危险?史上最完整,历时40余年,震撼全球66亿人的健康大发现!

以下是你所不知道的真相:

1

只要改变饮食习惯,不吃动物性蛋白质,肾结石复发的病患就能不药而愈。

2

以肉食为主的美国男性,死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍!

3

摄取最多牛乳和乳制品的国家,骨折率最高,骨骼也最差。

4

造成第一型糖尿病的最大祸首,可能就是牛奶蛋白质。

5

医师决定如何进行治疗的考虑要点,通常是基于金钱,而不是健康。

6

有的医生让病人吃了许多苦,花了很多冤枉钱,甚至快要死掉,但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了!

7

医师会动手术和开药,却不懂营养,因为他们根本没受过营养学的训练。

8

没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。

“死亡,是食物造成的!”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康,请务立刻身体力行,改变你的饮食吧!

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2

活不过九十岁的人那是你的错

长寿秘诀为:多喝白开水,饮食八分饱,日行一万步。“只要你遵守四句老话--戒烟限酒,合理膳食,有氧运动,心态平衡,就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错!”

1、坚持日行万步路

运动的好处人人皆知,关键是很多人既没有落实,也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说,开会时间,如果离会议楼不远,他一定会走着去;会间茶歇他会起来走动;在候机厅候机时他会不停地走;出行他尽可能乘地铁、坐公交;上楼的时候,别人乘电梯,他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了,每天走1万步。”

胡大一认为走路是运动的最好方式,简单经济、安全有效,对老年人关节、肌肉、韧带损害很小,对心脏负担相对较小。除此之外,平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外,慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”:每天运动1次,持续不少于30分钟,每周确保运动5天,运动时适宜心率=170-年龄。http://jb110119jb.blog.163.com/

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2、饭吃八分饱,要有适度饥饿感

胡大一建议大家记住这样一个原则:总量控制八分饱,合理搭配不过分。

食盐量每天不超过5克,特别是东北地区饮食偏咸,更要减盐;少吃或不吃超市里卖的熟食,吃方便面调料包只用三分之一就足够了,以免热量、盐等摄入超量;减少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷杂粮;适度吃瘦肉,或鸡鸭及鱼肉;海鲜适度;鸡蛋每天1个,如果胆固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5个。

如果到了中午或下午四五点钟,你感觉到有点饿,说明这一天的食量是合适的。

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3、记住“爱心数字”:140、 6、 543、 0、 268

“140”是血压达标值。要保护心脏,必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。

“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。

“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升;患糖尿病或吸烟者,总胆固醇须在4毫摩尔/升以下;高危人群,即有多项危险因素,如既有糖尿病又吸烟的人,总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。

“0”指的是零吸烟。

“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下,女性在2.6尺以下。

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4、送给老年朋友几个字:淡泊名利,广交朋友,多做实事,善待自己

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